hvordan man fokuserer godt under matchtrykket
Tennisspillere ved, at fokus er afgørende for at spille spillet. Det one-point-at-a-gang mantra chantes af enhver instruktør og toprangerede spiller.
Fokusering er den mentale spilfærdighed, der bringer dit talent til lys og giver dig mulighed for at spille bedst muligt.
Lad os se på at fokusere og især hvordan det påvirker presset til at udføre …
Julie M. er en dygtig 14 år gammel spiller med håb om at ramme pro-kredsløbet en dag.
Julie har alle de fysiske værktøjer til at nå sin drøm … kraftfuld og præcis servering, fantastisk fodarbejde, stærke slagtilfælde, hurtighed og smidighed på banen og en fantastisk arbejdsmoral.
Ifølge hendes trænere har Julie de fysiske evner til at springe til det næste niveau.
Julie vinder sin rimelige andel af kampe, men hun har en tendens til at kvæle, når hun føler meget mere pres på skuldrene.
Når Julie fokuserer på de forventninger, der er stillet på hende, kommer presset til hende.
Alle Julie kan tænke på, når hun føler pres, er: “Hvad hvis jeg taber?” Eller “Hvad hvis jeg fejler?”
Dette er det nøjagtige punkt, når Julie tager fokus fra sit spil og fokuserer på en voksende følelse af pres, at Julie Atletico Madrid Trøje brister under kampe.
Hvis du skal spille godt under hårde kampe, skal du lære at håndtere pres eller hvad du skal fokusere på for at spille et hårdere mærke af tennis.
Den franske tennisspiller Caroline Garcia ved, hvordan fokus påvirker pres og ydeevne.
Garcia spiller på sit hjemmebane på French Open 2017. Forventningerne har været høje for, at de franske spillere skulle lykkes, i betragtning af at den sidste franskkvinde, der vandt French Open, var Mary Pierce i 2000.
At tilføje til presset var Garcias første oplevelse på French Open i 2011 …
Garcia førte Maria Sharapova 6-3 4-1 i deres anden runde match-up, da hendes spil faldt fra hinanden, og hun tabte de næste 11 kampe i træk for at tabe River Plate Trøje kampen.
På dette års French Open behandlede Garcia med succes pres, da hun stavede Hsieh Su-Wei og sejrede i sin tredje runde kamp 6-4 4-6 9-7.
Garcia krediterede sin evne til at holde sig fokuseret på, hvorfor hun styrede presset fra det store øjeblik.
Garcia: ”Jeg har oplevet en masse ting på French Open, og dette hjælper mig. I begyndelsen af kampen i dag var jeg lidt stresset, men så tænkte jeg bare på mit spil. Hvis vi spiller på [Center Court] med rival Alize, er jeg klar. Hvis du vil vinde en Grand Slam, skal du være i stand til at spille på de store domstole. ”
Med hensyn til pres er der et par aspekter, der spiller, der kan hjælpe dig med at gøre på din højde i store kampe:
Der er altid en følelse af meget mere pres før eller i begyndelsen af en kamp.
Hvis du vil spille din bedste tennis under store kampe, skal du være i stand til at styre pres og forventninger.
Trykket er normalt; Hver tennisspiller oplever et vist niveau af tryk. Hvis du forstår kilden, vil den ikke narre dig så meget.
Fokus på din taktik og slagtilfælde – i stedet for resultatet og nå frem til forventninger – tager fokus på værdien af en kamp.
Top metode til at fokusere under pres:
Uanset hvad du foder vokser. Hvis du besætter over at miste, vil pres og angst Forenede Stater fodboldlandshold Trøje stige. Fokus på en spilmetode og ydeevne forbedres.
Definer, hvad du vil fokusere på til kampen, og skriv din samlede spilplan til kampen. Forvent situationer (for eksempel at miste det første sæt) og din plan om at tackle disse situationer.
Ved at give slip på forventningerne og bekymre dig om resultater, vil du føle en større følelse af kontrol og en nedsat følelse af pres.
Lær alle mine metoder til en fokuseret og sammensat ydelse med tennis tillids lyd- og arbejdsbogprogram.
Lær beviste mentale spilmetoder til at gøre dit bedste på banen!
Udfører du (eller dine spillere) op til din evne i konkurrence?
Bringer du dit bedste og en masse selvsikker spil til kampe?
Jeg hører typisk spillere klage over følgende problemer, når de spiller i kampe …
”Jeg bliver så stram eller anspændt inden kampe, at jeg ikke kan tænke lige eller have nogen rytme i mit spil.”
”Min selvtillid ser ud til at forsvinde, når jeg går fra praksis til kampe, og jeg ved ikke hvorfor.”
”Jeg bliver så frustreret over at ramme dårlige skud eller med fejl og det snebold.”
”Jeg forventer så meget, når jeg spiller, at jeg afslører og mister tillid, når kampen ikke går som planlagt.”
Succesrige tennisspillere har lært, hvordan man gør med største tillid til turneringer.
Hvis du er klar til at forbedre din mentale sejhed og gøre med den største selvværd i kampe, kan tennistillid: Mental sejhed for turneringsspillere kan hjælpe dig med at gøre dette!
Spillere: Lær hvordan du tager kontrol over din selvtillid, fokuserer bedst og vinder meget flere tætte kampe.
Instruktører: Lær hvordan du giver dine studerende den mentale spilfordel.
Træner: Forbedre dit teams tillid ved hjælp af enkle, beviste mentale strategier.
Forældre: Hjælp med at forbedre din junior tennisspillers selvtillid fnull