Mental øvingstips til atleter
Hvor mange gange har du afbildet mislykket, begået fejl eller tab i en konkurrence?
Hvor mange gange har du visualiseret med at udføre på dit højdepunkt, lykkes eller opnå en personlig fineste i en konkurrence?
Chancerne er, at du ser billeder af at mislykkes oftere end at lykkes. Ugunstige billeder ser ud til at flyde hurtigt såvel som frit ind i dit sind.
Negative interiørbilleder er gået sammen med ugunstige selvtælling såvel som uproduktive følelser, hvilket intensiverer disse billeder såvel som at få de resultater, du frygter, kan ske.
Negative selvopfyldende profetier sker, når du taler dig selv til ugunstige resultater. De ugunstige billeder, du ser, føler sig ægte. De ugunstige følelser er intense.
For eksempel i baseball … kan du levende se dig selv i batterens boks med baserne pakket i den niende omgang af et tilsluttet spil. Du kan føle, at dine skuldre strammes.
Du ser dine forældre på tribunen, som de nervøst ser på. Du kan føle presset så godt som du ser, at du bliver sprængt af en baseball direkte ned ad pladenes hjerte til strejke tre. Du føler frustrationen over dine holdkammerater, når du går tilbage til dugout. Forværringen føles reel.
I basketball … føler du nerverne på vej ind i fjerde kvartal af et playoff -basketballkamp. Du ser levende dig selv på den dårlige linje med de modsatte fans, der febrilsk vifter med armene såvel som at råbe: “Miss!” Du kan føle, at dit hjerte banker såvel som sveden hælder af din pande.
Du ser dig selv ramme frontenden af kanten samt gå glip af det allerførste dårlige skud med dit hold bagefter med to.
Disse stærke billeder sætter dig op til fiasko.
Men du kan indstille dig selv til succes ved aktivt at skabe positive billeder med visualisering.
At tage en aktiv funktion i bevidst at udvikle succesrige billeder kan føre til en positiv selvopfyldende profeti.
Visualisering er at se de specifikke billeder af et vellykket resultat (se basen ramt, der scorer det vindende Crystal Palace FC Trøje løb eller sfære, der svinger med bøjlen for at give dit hold føringen).
Visualisering føles aktivt positive følelser (selvtillid, rolig såvel som glæde) under den afbildede oplevelse.
Visualisering producerer aktivt den fulde succesrige oplevelse ved hjælp af alle dine sanser.
Visualisering oplever i levende detaljer, hvad du vil forekomme, såvel som nøjagtigt hvordan du vil føle dig.
I et interview sagde 21-gang NCAA All-American svømmer Erika Brown udtaler fordelene ved visualisering såvel som dets bidrag til hendes succes.
Brown: ”I metoden udfører vi en hel del videoarbejde så godt som jeg kan lide bare at se på det, sammenligne det med andre mennesker, sammenligne det med mine andre svømmer såvel som derefter bruge det til at visualisere til mine løb. Jeg bruger bestemt visualisering før når som helst, at jeg løber såvel som bare i livet. Jeg tror, det er vigtigt, hvis du sætter mål så godt som du vil udrette noget, skal du se dig selv der. ”
Når du visualiserer, indtryk disse billeder i dit sind. Visualisering er som om du træner to gange, når du er i fysisk metode såvel som når du er i mental praksis.
Visualisering giver dig det løft i tillid til, at du har evnen til at gengive disse succesrige billeder.
Sådan visualiseres succesrige konkurrencepræstationer
Nøglen til at gøre visualisering til en vellykket positiv oplevelse er at inkludere alle sanser:
* Hvordan ville du se?* Hvordan ville din krop føles, som du optrådte i konkurrencen?* Hvad ville du lugt såvel som smag?* Hvad ser du ud til, ville du høre under konkurrencen?* Hvilke følelser ville du opleve?
Visualiser inden for dit nuværende Cerezo Osaka Trøje færdighedsniveau. Forsøg ikke at visualisere noget, som du ikke kan totalt effektivt i metoden mindst 7 af 10 gange.
relaterede artikler
Hvordan man forbedrer visualisering i sport
Sportsvisualisering: Atleternes trick våben
Hvorfor afslapning såvel som visualisering fungerer ikke for atleter
Få den mentale kant – med mental sejhedscoaching
Du kan få professionel mental coaching hos os hvor som helst i verden. Tilfreds med os via zoom, skype, facetime eller telefon. Med dagens videoteknologi er vi i stand til at linke med atleter såvel som trænere over hele kloden.
Mental sejhed coaching hjælper seriøse atleter som dig med at opdage troen såvel som holdninger, der forhindrer dig i at optræde til dit potentiale. Du vil opdage Spaniens fodboldlandshold Trøje mentale spilstrategier at udføre på dit højdepunkt oftere, overvinde præstationsplateauer såvel som manglende konsistens:
Tag konsekvent din metodespilsucces med dig i enhver konkurrence. Oplev mere om sportspsykologi for atleter.
Forbedre tilliden i dag
Besøg vores sportspsykologi Proshop!