Forbedring af fokus i volleyballkampe
Et punkt ad gangen … et sæt ad gangen … en kamp ad gangen.
Hvor mange gange i din atletiske karriere har du hørt en træner, spiller, holdkammerat, kommentator eller forælder nævner det forrige mantra?
Som volleyballspiller forstår du, at du skal være fokuseret på et punkt ad gangen.
Du forstår, at den eneste metode til at spille på dit højdepunkt er, når du er helt nedsænket Watford FC Trøje i det nuværende punkt.
Hvis hver volleyballspiller forstår vigtigheden af at fokusere ”et punkt ad gangen”, hvorfor har så mange spillere problemer med denne type fokus?
Der er nogle få grunde til, at nogle volleyballspillere har problemer med at bevare et ”et punkt ad gangen” -fokus:
1. Du bombarderes konstant af distraktioner, der kan skade dit fokus.
Dit sind kan strejfe i løbet af en kamp adskillige gange, mens du forsøger at spille. Nogle distraktioner er eksterne, men de fleste er indvendige distraktioner …
Din indvendige stemme minder dig konstant om tidligere fejl, stakkels kampe, vigtigheden af denne kamp, nøjagtigt hvor træt du føler, nøjagtigt hvor øm din hofte er, hvem du måske spiller i næste runde, hvad din træner kan oplyse for dig Efter kampen osv.
2. Du er måske ikke bevidst bevidst om, hvad du fokuserer på.
Hvis du ikke bevidst er bevidst om, hvad du fokuserer på, samt nøjagtigt, hvordan det fokus påvirker dit spil, bliver det næsten umuligt at holde fokus på de rigtige ting, der hjælper dig med at spille optimalt i øjeblikket.
3. Du har måske aldrig dedikeret nogen form for tid eller træning til at forbedre dit fokus.
Fokusering er en mental dygtighed såvel som færdigheder har brug for praksis. Selv de mest teknisk-lydede atleter fortsætter med at metode deres teknik.
Denne gentagelse er det, der gør disse atleter store. Hvis du vil have forbedret fokuseret, kræver du at træne dit fokus.
Hvis du konsekvent vil spille dit bedste, kræver du et støj mentalt spil, især et “et punkt ad gangen” -fokus.
University of Nebraska senior, Kenzie Maloney, taler for samtalen såvel som vandrer turen, når det kommer til fokus.
Nebraska slog Maryland på dominerende mode 25-13, 25-10, 25-18 med Kashima Antlers Trøje Maloney, der førte TSG 1899 Hoffenheim Trøje metoden med tre esser såvel som 11 grave.
Selvom Nebraska sluttede sin rutinemæssige sæson på en otte-kamps vindende række, prædiker Maloney stadig, at der kun er en sti til succes i udgivelsessæsonen såvel som den er ved at fokusere et punkt ad gangen.
Maloney: ”Du kan ikke virkelig se frem til Final Four mente endda, at det var vores mål. Jeg tror, det bare fokuserer på allerførste runde, anden runde, såvel som at tage det punkt for punkt såvel som virkelig at fokusere på modstanderen, der er ved hånden i stedet for at se så langt frem. ”
Fokus på det nuværende øjeblik er, hvor spidsydelse kan opnås … så rulle ærmerne op såvel som at komme på arbejde på dit fokusspil!
Hvordan man har et ”et punkt ad gangen” -fokus
Identificer, hvad du skal fokusere på under et enkelt punkt, forudsat at din funktion på teamet. Hvilke performance -signaler hjælper dig på banen?
Vær opmærksom på tankerne såvel som spilforhold, der trækker dig væk fra at fokusere helt på det nuværende punkt.
Dyber dig fuldt ud i det nuværende punkt – et spil eller berøring ad gangen. Betyder noget andet, når man spiller?
Når du bemærker, at du bliver distraheret, skal du fokusere på det nuværende punkt i kampen.
Bevidsthed er et vigtigt trin i at etablere laser “et punkt ad gangen” fokus.
Den mentale kant for volleyballspillere
Tror du over din præstation i spil? Mister du hurtigt tillid efter et par strejkeafspilninger? Endte du med at blive så frustreret over dit spil, at du ikke kan fokusere på det næste spil?
Hvis du faktisk reagerede på nogen form for disse spørgsmål, er det en stor indsats, at dit mentale spil kan forhindre dig i at konsekvent præstation i spil …
Kommer denne torsdag, har vi en ny lyd såvel som arbejdsbogprogram for volleyballspillere kaldet:
“Den mentale kant til volleyball: 8 Mental sejhedsstrategier for spidsydelse”
Programmet “Mental Edge for Volleyball” er velegnet til enhver form for klub, akademi, college eller ekspertvolleyballspillere. Derudover ville volleyballtræner, instruktører såvel som forældre ligeledes være smarte til at undervise de strategier, vi leverer i ”den mentale kant for volleyball” til deres spillere.
Spillere: Få den mentale kant ved at opdage nøjagtigt, hvordan du tager styring af din selvtillid, forbereder sig psykologisk til spil samt optræder med ro under pres.
Træner: Opdag nøjagtigt, hvordan du giver dine praktikanter den mentale spilfordel.
Træner: Øg dit teams tillid til at bruge enkle, beviste mentale strategier.
Forældre: Hjælp med at øge din volleyballspillers tillid. Lad ikke deres sind holde dem tilbage på nogen form for længere.
“Den mentale kant til volleyball” -lyd såvel som arbejdsbogprogrammet inkluderer:
En cd med 8 tillidsforstærkende sessioner på Audinull